おしりニキビ対策が成功したらヒップアップの方法も実践しよう

おしりにニキビがあると、水着に自身がなくなってしまいます。

 

しかし、ニキビ対策が成功したら、夏が楽しみになりますよね。

 

海やプールに積極的に行きたい、と思っている女性も多いはずです。

 

実際にニキビ対策が成功した暁には、さらに自分に自信を持つためにもヒップアップすることをおすすめします。

 

簡単な方法をお教えするので、是非実践してくださいね。

 

 

■簡単スクワット対策でおしりをツンと上向かせよう

 

・たるんだおしりに抜群のスクワット法

 

スクワットはかなりきついので行いたくない女性も多いはずです。

 

しかも、スクワットは太ももを鍛えるので、太くなってしまうんですよね。

 

そのリスクがあるので、していない女性も多いのです。

 

しかし、その心配をする必要がないスクワット法があるのです。

 

とても簡単ですし、体力的にそれほどなくても出来る方法なので実践してくださいね。

 

1. 足を肩幅に開いて立つ
2. 膝を曲げないでかかとを上げる
3. かかとを下ろす(地面にはかかとを付けない程度まで)
4. 2から3を何度も繰り返す

 

たったこれだけの運動法です。

 

主にふくらはぎと膝の上、さらにはヒップを鍛える運動法になります。

 

ふくらはぎに関しては、多少は太くなってしまうリスクも有りますが、自分の体重を使った運動法なので、それほど心配はありません。

 

回数は1日あたり20回から30回程度行ってみましょう。

 

慣れてきたら50回以上行っても構いません。

 

テレビを見ながらでも簡単にできるので、習慣化すれば、おしりの形をずっとキープできますよ。

 

 

■水泳でおしり周りのお肉を落とそう

 

・ヒップアップと送信の2つの効果が得られる

 

水泳にはものすごいパワーが備わっています。

 

水の中での運動は非常に多くのカロリーを使います。

 

さらに自然と筋肉がつきやすくなるので、基礎代謝量がアップすることも珍しくはありません。

 

ヒップアップに関しては、バタ足が非常に効果的です。

 

水の中といった、負荷のある場所で、重い脚を動かすわけです。

 

太ももの裏からおしりにかけての筋肉をしっかりと使い込みます。

 

それらの部位にある脂肪を効果的に消費するようになりますし、筋肉を効率的に鍛えることになるのでヒップアップにも十分につながります。

 

・泳ぐのが苦手な人はどうすれば良いのか?

 

水中ウォーキングを行いましょう。

 

水中の中を単に歩くだけです。

 

普通にウォーキングしているよりもカロリーの消費量も多くなりますし、体の筋肉もしっかりと鍛えあげられます。